良性压力与负性压力：好的压力确实存在

被称为压力研究之父的内分泌学家汉斯·塞利（Hans Selye）把压力分为两种。

良性压力 (eustress)

这个词来自希腊语前缀 eu-（好的），指的是能提升动机与投入感的适度紧张。新项目带来的期待、比赛前的心跳加速、截止日期带来的专注力，都属于这一类。它与耶克斯-多德森定律所说的“最佳唤醒区间”相重合。

负性压力 (distress)

这是超过应对资源、并导致耗竭的消极压力。它的特点是无法控制、看不到尽头，也没有恢复时间。负性压力持续累积后的状态就是倦怠。

同一事件，不同压力

同样是一场发表，如果有足够的准备时间和资源，它会成为良性压力；如果超出可承受范围，就会成为负性压力。压力的性质并不主要由事件本身决定，而是由事件与资源之间的比例决定。有意思的是，压力常常不是因为“已经发生的事”而变大，而是因为对“将要发生的事”的预期（anticipation）而变大。

管理的目标

压力归零不可能成为目标——完全没有刺激的状态会导向无力感。目标是减少负性压力，并维持良性压力的节奏。

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