格式塔祈祷文：我是我，你是你

格式塔祈祷文(Gestalt Prayer)是格式塔心理治疗创始人弗里茨·珀尔斯(Fritz Perls)收入其 1969 年著作的一篇短文。核心句子是：

我做我的事，你做你的事。我来到这个世界，并不是为了满足你的期待，你来到这个世界，也不是为了满足我的期待。你是你，我是我。

它在说什么

这篇文字不是利己主义宣言，而是对健康心理边界的宣告。当满足他人的期待变成存在的理由时，就像微笑面具综合征或“乖孩子”模式一样，自己的感受和需求会被放到一边。珀尔斯认为，每个人先对自己的人生负责，才是相遇的前提。

最后一行常被省略，但很重要：“如果我们偶然发现了彼此，那是一件美好的事。” 这意味着，边界不是断绝关系，而是真正相遇的条件。

珀尔斯与妻子劳拉·珀尔斯共同发展的格式塔治疗重视“此时此地”的觉察(awareness)。它认为，改变的起点不是对过去进行分析，而是觉察当下这一刻的感觉、情绪和需求。