心と心理学ページ 2

心と心理学に関する深い技術的考察をお届けします。

マガジン / 心と心理学

良い子症候群：「良い子でいなければ愛されない」という脚本が大人を縛るとき

2026年7月4日 · OIYO Research Institute

断れず、対立を避け、他人の期待に合わせることが習慣になった心理パターン。長男・長女症候群とも重なり、抑え込んだ感情が後になって極端に噴き出すこともあります。

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2026年7月4日 · OIYO Research Institute

1967年にホームズとレイが開発した社会再適応評価尺度（SRRS）。配偶者の死（100点）から休暇（13点）まで、 43の生活出来事に点数を付け、過去1年間のストレス負荷を推定します。

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2026年7月4日 · OIYO Research Institute

マーシャル・ローゼンバーグが提唱した対話メソッド。観察・感情・ニーズ・お願いの4段階で話し、相手の荒い言葉さえも不器用なお願いや感謝として聴く、共感に基づいた対話法です。

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2026年7月4日 · OIYO Research Institute

ストレス解消の本質は自己ケアにあります。身体的ケア、精神的ケア、感情的・日常的ケアの3つの軸に分けることで、「何をすべきか」が具体的な行動リストになります。

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2026年7月4日 · OIYO Research Institute

明るく振る舞わなければならないという強迫観念から、否定的な感情を表現できなくなる心理的不安状態。「いい子症候群」や「長男・長女症候群」と通じる感情抑制のパターンです。

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2026年7月4日 · OIYO Research Institute

1908年にヤーキーズとドットソンが発見した、覚醒と遂行能力の逆U字関係。刺激が少なすぎても多すぎても成果は低下し、適度な緊張が最高のパフォーマンスを生み出します。