心と心理学ページ 4

心と心理学に関する深い技術的考察をお届けします。

マガジン / 心と心理学

行動活性化 (Behavioral Activation): 気分を待たず小さな行動から回復を始める方法

2026年6月6日 · OIYO Research Institute

行動活性化は、やる気が戻るのを待つのではなく、小さく具体的な行動を先に置くことで気分、エネルギー、統制感を回復する心理学的アプローチです。

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2026年6月6日 · OIYO Research Institute

バーンアウトとは、長く続く負荷と回復不足によって、情緒的消耗、距離感、効力感の低下が現れる状態です。

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2026年6月6日 · OIYO Research Institute

認知負荷とは、記憶、注意、判断、理解に必要な心の作業量です。高すぎると簡単なことも難しく感じます。

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2026年6月6日 · OIYO Research Institute

決定疲れとは、選択を繰り返すことで判断の質や行動する力が落ちていく状態です。

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2026年6月6日 · OIYO Research Institute

ドーパミン・ループとは、期待、刺激、報酬、再探索が繰り返され、行動を続けさせる習慣回路です。

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2026年6月6日 · OIYO Research Institute

感情調整とは、感情を抑え込むことではなく、強さ、持続時間、表現の仕方を状況に合わせて扱う力です。