杂志 / 心理学
行为激活（Behavioral Activation）：不等心情变好，用小行动打开恢复之路
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
行为激活是一种心理学方法：不等待心情变好，而是先安排小而具体的行动，以恢复情绪和掌控感。
心理学 页 4
心理学 的深度技术洞察与分析。
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杂志 / 心理学
倦怠（Burnout）：长期压力耗尽能量与意义感的状态
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
倦怠是长期负担与恢复不足叠加后，表现为情绪耗竭、疏离感和效能感下降的状态。
杂志 / 心理学
认知负荷（Cognitive Load）：为什么脑子会变沉
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
认知负荷是处理记忆、注意和判断所需的心理工作量。负荷过高时，简单的事情也会变得困难。
杂志 / 心理学
决策疲劳（Decision Fatigue）：连小选择也变得吃力的状态
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
决策疲劳是指选择不断重复后，判断质量和执行意愿逐渐下降的状态。
杂志 / 心理学
多巴胺循环（Dopamine Loop）：不断寻找刺激的重复回路
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
多巴胺循环是期待、刺激、奖励和再次寻找不断重复，从而把行为持续抓住的习惯回路。
杂志 / 心理学
情绪调节（Emotion Regulation）：不是消除情绪，而是学会处理情绪
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
情绪调节不是压抑情绪的技巧，而是根据情境处理情绪强度、持续时间和表达方式的能力。