决策疲劳（Decision Fatigue）：连小选择也变得吃力的状态
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OIYO Research Institute 贡献者
定义
决策疲劳是指一天之中不断做选择和判断，导致心理能量逐渐减少的状态。
吃什么、回复哪条消息、先做哪件事，这些看似很小的决定如果持续累积，也会变成疲惫。
常见信号
| 信号 | 说明 |
|---|---|
| 拖延 | 选择本身变成负担，于是迟迟不开始。 |
| 冲动选择 | 为了赶快结束，选择即时奖励。 |
| 过度搜索 | 总觉得还需要更多信息，于是继续推迟决定。 |
| 无力感 | 面对重要选择时，什么都不想做。 |
减少方法
重复出现的选择，最好改成规则。早晨流程、固定餐食、工作优先级规则，都能减少决策疲劳。
重要决定也更适合安排在还有能量的时候，而不是疲惫的深夜。
相关实践工具
如果想查看无力和拖延模式，可以参考 https://oiyo.net/zh/lethargy/test。
延伸概念
/zh/meaning-of-cognitive-load//zh/meaning-of-executive-function//zh/meaning-of-learned-helplessness/
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OIYO Research Institute
Research TeamThe OIYO research team structures material from psychometric scales, statistics, and academic literature. We name both the popular framing and its scholarly limits, so each guide works as a tool for reflection rather than a verdict.