決定疲れ (Decision Fatigue): 小さな選択まで重くなる状態
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OIYO Research Institute 寄稿者
定義
決定疲れとは、一日の中で多くの選択や判断を続けることで心のエネルギーが減っていく状態です。
何を食べるか、どの連絡に返事をするか、何から始めるかという小さな選択も積み重なると疲労になります。
よくあるサイン
| サイン | 説明 |
|---|---|
| 先延ばし | 選ぶこと自体が重く、開始が遅れます。 |
| 衝動的な選択 | 決定を終わらせるためにすぐ楽な選択をします。 |
| 情報収集のしすぎ | もっと調べることが決定回避になります。 |
| 無気力 | 重要な選択に向き合う気力がなくなります。 |
減らす方法
繰り返す選択はルールに変えると楽になります。朝のルーティン、食事の定番、仕事の優先順位ルールは決定疲れを減らします。
重要な決定は、疲れた夜よりもエネルギーが残っている時間に置くほうが安定します。
関連ツール
無気力や回避のパターンを見るには https://oiyo.net/ja/lethargy/test が使えます。
関連概念
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OIYO Research Institute
リサーチチームOIYOリサーチチームは、心理検査・統計・学術文献をもとに情報を構造化します。一般的な分類と学術的な限界を併記し、断定ではなく内省の道具として使えるよう設計します。