認知負荷 (Cognitive Load): 頭が重く感じる理由

定義

認知負荷とは、脳が同時に処理しなければならない心の作業量です。読む、比べる、覚える、決めるといった行為はすべて負荷を生みます。

負荷が適切なら集中や学習が進みますが、高すぎると理解力と判断力が落ちます。

種類	説明
内在的負荷	課題そのものの難しさです。
外在的負荷	分かりにくい説明、複雑なUI、騒がしい環境による負担です。
学習に役立つ負荷	理解を深めるために必要な努力です。

勉強や仕事が進まないとき、能力不足ではなく外在的負荷が高すぎる場合があります。

メモ、チェックリスト、手順の分割、選択肢を減らすことは認知負荷を下げる助けになります。