実行機能 (Executive Function): 計画し、始め、終えるための心の仕組み
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OIYO Research Institute 寄稿者
定義
実行機能とは、目標を決め、優先順位をつけ、始め、妨げを調整し、最後まで続けるための認知的な調整能力のまとまりです。
怠けという性格評価ではなく、注意、記憶、感情、環境設計が連動するシステムとして見るほうが正確です。
主な機能
| 機能 | 説明 |
|---|---|
| ワーキングメモリ | 必要な情報を頭の中に保ちます。 |
| 抑制制御 | 衝動や注意散漫を一時停止します。 |
| 切り替え | ある作業から別の作業へ移ります。 |
| 計画 | 目標を手順と時間に分けます。 |
よくある困りごと
実行機能が弱まると、何をすべきか分かっていても開始が遅れ、小さな邪魔で流れが切れ、締切直前の圧力に頼りやすくなります。
このパターンはADHD、睡眠不足、不安、バーンアウト、過剰なデジタル刺激と重なることがあります。
関連ツール
注意や開始の難しさを軽く確認するには https://oiyo.net/ja/adhd/test と https://oiyo.net/ja/habit-builder/30-days が使えます。
関連概念
/ja/meaning-of-adhd//ja/meaning-of-burnout//ja/meaning-of-neuroplasticity/
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OIYO Research Institute
Content Editor지식 인큐베이터이자 전문 콘텐츠 크리에이터. 경영, 경제, 법률 및 실생활에 유용한 실무/자격증 중심의 깊이 있는 정보를 연구하고 공유합니다.