执行功能（Executive Function）：计划、开始并完成任务的心理操作系统

定义

执行功能是指设定目标、排列优先级、开始行动、调节干扰，并持续到最后的一组认知调控能力。

比起把它看成懒惰之类的性格评价，更准确的理解是：注意、记忆、情绪和环境设计共同运作的系统。

核心功能

功能	说明
工作记忆	把当前需要处理的信息维持在脑中。
抑制控制	暂时停止冲动反应或分心。
转换	从一件事切换到另一件事。
计划	把目标拆成步骤和时间。

常见困难

执行功能不稳定时，人可能明明知道该做什么，却迟迟无法开始；也可能被小干扰打断节奏，或在截止日期前才集中透支能量。

这种模式也可能与ADHD、睡眠不足、焦虑、倦怠、过度数字刺激重叠出现。

相关实践工具

如果想检查专注与启动困难，可以参考 https://oiyo.net/zh/adhd/test 和 https://oiyo.net/zh/habit-builder/30-days。

延伸概念

• /zh/meaning-of-adhd/
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