No envejecemos mientras nos esforzamos por mejorar.
La ansiedad es una respuesta en la que el cuerpo y la mente entran en modo de alerta al anticipar peligros futuros o incertidumbre.
La activación conductual es un enfoque psicológico que recupera el ánimo y la sensación de control al programar primero acciones pequeñas y concretas, en lugar de esperar a sentirse mejor.
El burnout es un estado en el que una carga prolongada y la falta de recuperación se combinan, y aparecen agotamiento emocional, distancia psicológica y menor sensación de eficacia.
El ritmo circadiano es el ritmo biológico que regula sueño, vigilia, temperatura corporal, hormonas y concentración en ciclos de aproximadamente 24 horas.
La carga cognitiva es la cantidad de trabajo mental necesaria para procesar memoria, atención y juicio. Cuando sube demasiado, incluso las tareas simples se sienten difíciles.
La fatiga de decisión es un estado en el que, al repetir elecciones, baja la calidad del juicio y disminuye la voluntad de actuar.
El bucle de dopamina es un circuito de hábito en el que expectativa, estímulo, recompensa y nueva búsqueda se repiten y mantienen una conducta.
La regulación emocional no es una técnica para reprimir emociones, sino la capacidad de manejar su intensidad, duración y forma de expresión según la situación.
La función ejecutiva es la capacidad de control cognitivo que permite fijar metas, sostener la atención, regular impulsos y continuar una tarea hasta terminarla.
El bucle de hábito es una estructura en la que señal, conducta y recompensa se repiten hasta automatizar una acción específica.
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