Burnout: cuando el estrés sostenido agota la energía y el sentido
Definición
El burnout es un estado en el que el estrés prolongado y la falta de recuperación se acumulan hasta reducir de forma marcada la energía emocional, la motivación y el sentido del trabajo.
No es simplemente tener un día cansado. Puede sentirse como una dinámica en la que incluso después de descansar cuesta recuperarse y la actitud hacia el trabajo o las relaciones se vuelve apagada.
Rasgos principales
| Elemento | Descripción |
|---|---|
| Agotamiento | Se siente como si la energía del cuerpo y la mente estuviera al límite. |
| Cinismo | La persona empieza a tomar distancia psicológica del trabajo, la gente y las responsabilidades. |
| Menor eficacia | Tareas que antes podía hacer empiezan a sentirse pesadas o sin sentido. |
| Recuperación lenta | Incluso después de descansar, cuesta recuperar la fuerza para volver a empezar. |
Diferencia con el estrés
El estrés se parece más a sentir que hay demasiadas cosas por hacer; el burnout se parece más a sentir que ya no queda energía para hacerlas.
El estrés sostenido puede llevar al burnout, pero el burnout también debe observarse junto con el ritmo de vida, el tiempo de recuperación, las expectativas del rol y la presión de las relaciones.
Precauciones
El burnout no significa falta de voluntad. Puede ser el resultado de una sobrecarga prolongada y también puede aparecer junto con depresión, ansiedad o problemas de sueño.
Si los síntomas son intensos o el funcionamiento cotidiano cae de forma importante, lo más seguro es consultar con un profesional.
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