杂志 / 心理学
焦虑（Anxiety）：预判威胁时身心进入警戒的反应
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
焦虑是在预判未来危险或不确定性时，身体和心理切换到警戒状态的一种反应。
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只要我们不断努力提升自己，就不会老去。
OIYO Academy
杂志 / 心理学
行为激活（Behavioral Activation）：不等心情变好，用小行动打开恢复之路
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
行为激活是一种心理学方法：不等待心情变好，而是先安排小而具体的行动，以恢复情绪和掌控感。
杂志 / 心理学
倦怠（Burnout）：长期压力耗尽能量与意义感的状态
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
倦怠是长期负担与恢复不足叠加后，表现为情绪耗竭、疏离感和效能感下降的状态。
杂志 / 健康
昼夜节律（Circadian Rhythm）：身体读取一天的生物钟
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
昼夜节律是以约 24 小时为周期，调节睡眠、清醒、体温、激素和专注力的生物节律。
杂志 / 心理学
认知负荷（Cognitive Load）：为什么脑子会变沉
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
认知负荷是处理记忆、注意和判断所需的心理工作量。负荷过高时，简单的事情也会变得困难。
杂志 / 心理学
决策疲劳（Decision Fatigue）：连小选择也变得吃力的状态
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
决策疲劳是指选择不断重复后，判断质量和执行意愿逐渐下降的状态。
杂志 / 心理学
多巴胺循环（Dopamine Loop）：不断寻找刺激的重复回路
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
多巴胺循环是期待、刺激、奖励和再次寻找不断重复，从而把行为持续抓住的习惯回路。
杂志 / 心理学
情绪调节（Emotion Regulation）：不是消除情绪，而是学会处理情绪
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
情绪调节不是压抑情绪的技巧，而是根据情境处理情绪强度、持续时间和表达方式的能力。
杂志 / 心理学
执行功能（Executive Function）：计划、开始并完成任务的心理操作系统
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
执行功能是设定目标、维持注意、调节冲动，并把事情推进到底的认知调控能力。
杂志 / 心理学
习惯回路（Habit Loop）：线索、行为、奖励如何制造重复
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
习惯回路是线索、行为和奖励不断重复，使特定行为自动化的结构。