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우리는 스스로 나아지려는 노력을 할 때 늙지 않습니다.

OIYO Academy

매거진 / 마음 & 심리학

2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

인지 부하는 기억, 주의, 판단을 처리하는 정신적 작업량입니다. 너무 높아지면 쉬운 일도 어렵게 느껴집니다.

매거진 / 마음 & 심리학

2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

결정 피로는 선택을 반복할수록 판단 품질과 실행 의지가 떨어지는 상태입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

도파민 루프는 기대, 자극, 보상, 재탐색이 반복되며 행동을 계속 붙잡는 습관 회로입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

감정 조절은 감정을 억누르는 기술이 아니라 감정의 강도, 지속 시간, 표현 방식을 상황에 맞게 다루는 능력입니다.

매거진 / 마음 & 심리학

2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

실행 기능은 목표를 정하고, 주의를 유지하고, 충동을 조절하고, 일을 끝까지 이어가는 인지적 조절 능력입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

습관 루프는 신호, 행동, 보상이 반복되며 특정 행동이 자동화되는 구조입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

실행 의도는 목표를 막연히 다짐하는 대신 언제, 어디서, 무엇을 할지 if-then 형태로 미리 정해 행동 가능성을 높이는 자기조절 전략입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

반추 사고는 이미 지난 일이나 불편한 감정을 반복해서 되새기지만 실제 해결로 이어지지 않는 사고 패턴입니다.

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2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

자기 자비는 실패나 고통을 겪을 때 자신을 비난하기보다 인간적인 한계와 회복 가능성을 함께 보는 태도입니다.

매거진 / 마음 & 심리학

2026년 6월 6일 · OIYO Research Institute

자기효능감은 특정 상황에서 필요한 행동을 실행하고 결과에 영향을 줄 수 있다는 믿음입니다.