マガジン / 健康
概日リズム (Circadian Rhythm): 体が一日を読むための生体時計
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
概日リズムとは、睡眠、覚醒、体温、ホルモン、食欲、集中力を約24時間周期で調整する生体リズムです。
健康
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睡眠負債 (Sleep Debt): 足りない睡眠が心身に蓄積する仕組み
2026年6月6日 · OIYO Research Institute
睡眠負債とは、必要な睡眠量と実際の睡眠量の差が積み重なり、集中力、感情調整、回復力に影響する状態です。