Auto-compassion : se soutenir sans se justifier

Définition

L’auto-compassion consiste, lorsqu’on traverse l’échec, la honte ou la souffrance, à regarder à la fois ses limites d’être humain et ses possibilités de récupération, plutôt qu’à se maltraiter intérieurement.

Ce n’est pas une rationalisation qui évite la responsabilité ; c’est une manière de moins détruire son esprit afin de pouvoir justement porter cette responsabilité.

Trois composantes

Élément	Description
Bienveillance envers soi	Même après une erreur, on s’adresse à soi avec des mots réalistes plutôt qu’avec des insultes.
Humanité commune	On comprend que la souffrance et l’échec ne sont pas un défaut qui nous appartient à nous seuls.
Pleine conscience	On reconnaît les émotions sans les exagérer ni les nier.

Différence avec l’estime de soi

L’estime de soi est proche d’un sentiment d’évaluation positive de soi. L’auto-compassion est l’attitude qui permet de ne pas s’abandonner entièrement même lorsque cette évaluation baisse.

C’est pourquoi, dans les périodes marquées par des échecs répétés ou un besoin de récupération, l’auto-compassion peut devenir une base plus stable que l’estime de soi.

Outil pratique associé

Pour faire le point sur votre manière de vous traiter, vous pouvez consulter https://oiyo.net/fr/self-esteem/test.

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