Autocompasión (Self-Compassion): diferencia entre cuidarme y justificarme
Definición
La autocompasión es la actitud de mirar, cuando aparece fracaso, vergüenza o dolor, los límites humanos y la posibilidad de recuperación en vez de empujarse con violencia interna.
No es evitar la responsabilidad como en una racionalización defensiva; es una forma de dañar menos la mente para poder sostener esa responsabilidad.
Tres componentes
| Elemento | Descripción |
|---|---|
| Amabilidad hacia uno mismo | Incluso al equivocarse, se habla con realismo en vez de insultarse. |
| Humanidad compartida | Se entiende que el dolor y el fracaso no son defectos exclusivos de uno. |
| Atención plena | Se reconocen las emociones sin exagerarlas ni negarlas. |
Diferencia con la autoestima
La autoestima se parece a una sensación de evaluarse positivamente. La autocompasión es la actitud de no abandonarse por completo incluso cuando esa evaluación baja.
Por eso, en etapas de fracaso frecuente o de recuperación, la autocompasión puede ser una base más estable que la autoestima.
Herramienta práctica relacionada
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