5단계: 평정심 유지하는 법 — 내면 근력 3부 5장

평정심은 무감각이 아니다

평정심을 오해하는 사람들이 있다. 감정을 느끼지 않는 것, 모든 것에 무덤덤한 것이라고.

그러나 스토아 철학에서의 평정심(Equanimity)은 다르다. 감정을 충분히 느끼면서도 그 감정에 지배당하지 않는 것이다.

파도가 치는 바다 위의 배가 아니라, 바다 밑의 깊은 곳처럼 고요한 상태.

과잉 반응: 작은 것에 크게 반응하는 것.

반추: 이미 지난 일을 반복해서 돌이키는 것.

통제 불능의 것에 대한 집착: 바꿀 수 없는 것을 바꾸려는 시도.

일이 잘못될 수 있는 최악의 시나리오를 미리 생각해두는 것. 실제로 일어났을 때 충격이 줄어든다. “이미 마음의 준비가 되어있었다.”

지금 가진 것에 감사하는 연습이 외부 충격에 대한 저항력을 높인다. 이미 충분하다는 감각이 더 많은 것을 요구하는 불안을 줄인다.

매일 10분의 호흡 명상이 감정 조절 능력을 높인다는 연구 결과가 있다. 뇌의 구조적 변화가 일어난다.

지금의 위기가 10년 후 얼마나 중요할지를 물어라. 시간의 렌즈가 현재의 충격을 줄인다.

내면 근력 시리즈는 진정한 자유와 강인함을 위한 내면의 근력을 기르는 시리즈입니다.