두려움을 버리고 자기인식 높이기 — 내면 근력 1부 3장

두려움의 두 종류

건강한 두려움: 실제 위험에 대한 신호. 이것은 생존을 도운다.

비건강한 두려움: 과거의 상처나 미래에 대한 불확실성에서 오는 만성적 불안. 이것은 삶을 제한한다.

대부분의 사람들이 씨름하는 것은 두 번째 종류다.

두려움이 올 때 도망치거나 억누르는 대신 물어라. “이 두려움은 어디서 왔는가?”

어린 시절 실패 경험, 거절 경험, 상처 경험. 과거의 사건이 현재의 두려움으로 작동하는 경우가 많다.

근원을 알면 두려움이 지금 현재의 실재하는 위협이 아니라는 것을 볼 수 있다.

“나는 지금 두려워하고 있다”라고 인식하는 것 자체가 두려움의 강도를 낮춘다.

뇌 연구에서 보면, 감정에 이름을 붙이는 것(언어화)이 편도체 반응을 낮추고 전두엽 활동을 높인다. 즉 감정 인식이 감정 조절 능력을 높인다.

자기인식이 높아지면 두려움을 마주하는 용기도 생긴다. “이 두려움이 나를 막고 있다. 그러나 이것이 지금 실제 위험인가? 아니라면 나는 이 두려움에도 불구하고 행동할 수 있다.”

두려움이 없어지는 것이 용기가 아니다. 두려움이 있어도 행동하는 것이 용기다.

내면 근력 시리즈는 진정한 자유와 강인함을 위한 내면의 근력을 기르는 시리즈입니다.