피로의 원인과 대처법 — 데일 카네기 자기관리론 7부 2장

피로의 네 가지 원인

카네기는 피로의 원인을 분류한다. 대부분의 피로는 순수한 신체적 과로가 아닌 다른 원인에서 비롯된다.

흥미 없는 일을 하면 실제 노동보다 훨씬 빨리 지친다. 관심이 없는 강의를 듣는 학생이 관심 있는 책을 읽는 학생보다 더 빠르게 지치는 것처럼. 지루함은 에너지를 빼앗는다.

대처법: 하는 일에서 의미를 찾아라. 일 자체가 흥미롭지 않더라도, 그 일이 향하는 목적이 의미 있다면 에너지가 달라진다.

앞에서 계속 강조한 것처럼, 걱정은 엄청난 에너지를 소모한다. 아무것도 하지 않아도 걱정만으로 지칠 수 있다.

대처법: 걱정은 특정 시간에만 하는 것으로 제한하거나(걱정 시간 설정), 행동으로 전환하라.

억압된 좌절과 분노는 내부에서 에너지를 태운다. 표현되지 못한 감정이 긴장을 만들고 그 긴장이 피로를 유발한다.

대처법: 적절한 방식으로 감정을 표현하거나 해소하라. 격렬한 운동, 글쓰기, 신뢰하는 사람과의 대화.

결정을 미루고 있는 상태, 즉 미완성 상태의 문제들이 무의식적으로 에너지를 소모한다.

대처법: 가능한 결정들을 내리고 마음속에서 처리하라. 결정된 것은 에너지를 빼앗지 않는다.

신체적 피로는 하루 자고 나면 회복된다. 그러나 감정적 피로는 수면만으로 회복되지 않는다. 원인이 해소되지 않기 때문이다.

만성 피로에 시달리는 사람의 대부분은 감정적 문제를 갖고 있다. 걱정, 불만족, 억압된 감정, 미결 결정들.

하루를 마감할 때 이 네 가지를 체크하라.

이 체크가 쌓인 감정적 무게를 다음 날로 넘기지 않게 해준다.

카네기 자기관리론 시리즈는 데일 카네기의 고전 『How to Stop Worrying and Start Living』을 바탕으로 핵심 원리를 정리한 시리즈입니다.