Perfectionnisme paresseux : des exigences élevées qui nourrissent la procrastination

Définition

Le perfectionnisme paresseux ne consiste pas à remettre les choses à plus tard parce que l’on veut les bâcler, mais à repousser le début parce qu’on pense ne pas pouvoir faire parfaitement.

De l’extérieur, cela ressemble à de la paresse. À l’intérieur, de hauts standards, la peur de l’évaluation, l’autocritique après l’échec et une planification excessive agissent ensemble.

Structure centrale

Composant	Description
Standards élevés	Si le résultat n’est pas assez bon, il semble n’avoir aucune valeur.
Évitement de l’échec	Ne pas commencer donne l’impression de ne pas pouvoir échouer.
Excès de planification	La préparation et l’analyse remplacent l’action.
Autocritique	Même une petite erreur est interprétée comme un problème de valeur personnelle.

Signaux courants

• Avant de commencer, vous passéz longtemps à chercher des informations et à planifier.
• Vous préférez conserver l’image d’un résultat parfait à 100 plutôt que produire un résultat réel à 80.
• Vous travaillez d’un coup juste avant l’échéance, puis vous vous critiquez sévèrement après coup.
• La phrase “si je le fais, il faut le faire correctement” bloque l’action.

Différence avec le perfectionnisme

Le perfectionnisme peut simplement désigner des standards élevés. Le perfectionnisme paresseux apparaît lorsque ces standards élevés empêchent le démarrage de l’action.

La clé n’est donc pas d’abandonner toute exigence, mais de réduire l’unité de départ et d’autoriser des répétitions imparfaites.

Outil pratique associé

Pour identifier votre schéma de procrastination, vous pouvez faire le test sur https://oiyo.net/fr/lazy-perfectionist/test.

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