Codépendance (Codependency) : un schéma relationnel où l'on se perd dans les problèmes d'autrui

Codépendance (Codependency) : un schéma relationnel où l’on se perd dans les problèmes d’autrui

La codépendance (Codependency) désigne un schéma relationnel dans lequel une personne se concentre excessivement sur le soin et le contrôle des émotions, des problèmes ou des addictions de l’autre, au point de perdre de vue ses propres besoins et son identité. Le concept est né à l’origine pour décrire les conjoints de personnes alcoolodépendantes, notamment dans les mouvements de rétablissement des années 1980, puis il s’est élargi pour expliquer divers déséquilibres dans les relations intimes.

Caractéristiques principales

• Responsabilité excessive : avoir le sentiment de devoir assumer les émotions et les conséquences vécues par l’autre.
• Frontières floues : ne plus distinguer clairement les besoins du “moi” et du “toi”, et vivre le refus comme une source de culpabilité.
• Externalisation de la valeur personnelle : ne confirmer sa valeur qu’à travers la reconnaissance reçue et le fait d’être nécessaire à quelqu’un.
• Contrôle et sauvetage : chercher à “réparer” l’autre, tout en s’épuisant dans ce processus.

Position académique

La codépendance n’est pas un diagnostic officiel du DSM-5, mais un concept clinique et de psychologie populaire. Il existe des outils de mesure, par exemple la Spann-Fischer Codependency Scale, mais leur validité de construit reste discutée. Il est donc plus pertinent de l’aborder comme un langage permettant d’examiner une dynamique relationnelle que comme une identité fixe.

Direction du rétablissement

Le rétablissement ne consiste pas à “cesser de prendre soin”, mais à établir des frontières saines. Le point de départ consiste à reconnaître d’abord ses propres émotions et besoins, à distinguer ce qui relève de l’autre de ce qui relève de soi, et à s’entraîner à refuser sans culpabilité.

Reconnaître ses propres schémas est le début du changement. Sur oiyo.net, vous pouvez évaluer vos tendances à la codépendance et apprendre le langage d’une distance relationnelle saine.

Sources

• Beattie, M. (1986). Codependent No More.
• Spann, L., & Fischer, J. (1990). Spann-Fischer Codependency Scale.