두려워하는 그 일을 하라, 그러면 두려움은 반드시 죽는다 — 데일 카네기 긍정태도론 2부 4장

두려움의 역설

두려운 것을 피하면 안전할 것 같다. 그러나 피할수록 두려움은 커진다. 두려워하는 것을 하면 위험할 것 같다. 그러나 할수록 두려움이 작아진다.

이것이 두려움의 역설이다.

두려움이 작아지는 메커니즘

두려움은 모르는 것에서 온다. 알지 못하는 것, 경험하지 못한 것이 두렵다. 직접 해보면 두 가지 중 하나가 일어난다.

첫째, 생각보다 괜찮다. 실제로 해보면 상상했던 것보다 훨씬 덜 무섭다는 것을 발견한다.

둘째, 실제로 어렵다. 그러나 이미 경험했기 때문에 다음에는 더 잘 다룰 수 있다.

어느 경우든, 두려움은 첫 번째 행동 후에 줄어든다.

두려운 것을 하는 방법

작게 시작하라

두려운 것을 직접 하기 어렵다면, 그것에 가까운 더 작은 것부터 시작하라.

사람들 앞에서 발표하는 것이 두렵다면, 먼저 소수 앞에서 이야기해보라. 처음에는 두 명, 다음에는 다섯 명, 그 다음에는 열 명.

최악의 경우를 상상하라

두려운 일이 일어났을 때 실제로 어떤 일이 일어나는지 상상하라. 대부분의 경우 최악은 생각보다 훨씬 작다.

첫 번째 행동에만 집중하라

“이것 전체를 해야 한다”는 생각이 압도적이다. “첫 번째 단계 하나만 하자”에 집중하라.

에머슨의 조언

랄프 왈도 에머슨은 말했다. “두려워하는 그것을 하라, 그러면 두려움의 죽음이 확실히 온다.”

두려움을 이기는 것은 두려움이 없어질 때까지 기다리는 것이 아니다. 두려움을 품고도 행동하는 것이다. 그 행동이 두려움을 죽인다.

용기는 두려움이 없는 것이 아니다. 두려움에도 불구하고 행동하는 것이다.

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카네기 긍정태도론 시리즈는 데일 카네기의 자기개발 원칙을 바탕으로 긍정적 태도와 행동을 정리한 시리즈입니다.